All blog

Latest Update 25/08/2021
ทำอย่างไร ให้หยุดคันตอนกลางคืน?

ทำอย่างไร ให้หยุดคันตอนกลางคืน?

  •  June 28, 2021

ทำอย่างไร ให้หยุดคันตอนกลางคืน?

อาการผื่นคัน มักกำเริบในตอนกลางคืน ทำให้นอนไม่พอ การใช้สมุนไพรอาบน้ำ การพอก และทายาสมุนไพร ช่วยได้

ผื่นคัน และผิวหนังอักเสบ เป็นภาวะผิวหนังเกิดอาการคัน อักเสบ บวม มีรอยแตก เมื่อผื่นคันลุกลามในตอนกลางคืน ความรู้สึกแสบ คัน ไม่สบายตัว ทำให้นอนไม่หลับ หรือ มักตื่นกลางดึกเพราะคันมาก ทำให้นอนต่อไม่ได้

การนอนไม่หลับ หรือตื่นกลางดึก ส่งผลกระทบในวัยผู้ใหญ่ ที่ป่วยเป็นโรคสะเก็ดเงิน และเรื้อนกวาง ได้ตั้งแต่ร้อยละ 33 ถึง 87.1 และร้อยละ 83 ในเด็ด ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตเป็นอย่างมาก

เรามาดูกันว่า ทำไมอาการผื่นคันจึงมักกำเริบ หรือมีอาการมากในตอนกลางคืน และวิธีป้องกันยังไม่มีผลชัดเจนในเชิงวิทยาศาสตร์ ที่กล่าวถึงสาเหตุของโรคผื่นคัน สะเก็ดเงิน ภูมิแพ้ผิวหนัง ฯลฯ แต่อาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมหลายชนิด

อาการผื่นคัน รู้สึกแย่ลงในตอนกลางคืนด้วยสาเหตุบางประการ:

  • เนื่องจากขณะนอนหลับ การไหลเวียนของโลหิตจะช้าลง ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง จึงอาจทำให้ผิวหนังเกิดผื่นคัน

  • คันจนตื่นกลางดึก ยิ่งคันก็ยิ่งเกา ทำให้อาการคันยิ่งแย่ลงไปอีก

คนเรามักจะตื่นขึ้นมาสองสามครั้งในช่วงกลางคืนโดยไม่รู้ตัว พวกเขาอาจจะเกาขณะหลับ จนกระทั่งตกใจตื่น การเกาจนเลือดออก เป็นแผล อาจทำให้เกิดการอักเสบ ติดเชื้อ อาการคันจะยิ่งแย่ลง ทำให้นอนไม่ได้ แม้จะง่วงมากก็ตาม

วิธีป้องกันอาการคันตอนกลางคืน

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพองในตอนกลางคืน คือ การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นก่อนนอน ปัจจัยบางอย่างอาจรวมถึงกิจกรรม รวมไปถึงผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน

คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันอาการคันในเวลากลางคืน:

  • ให้ความชุ่มชื้นก่อนนอน ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำ หรือครีมที่มีส่วนผสมของยาสมุนไพร และน้ำมันเฉพาะทาง ที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตันรูขุมขน 

  • การอาบน้ำเป็นประจำ เป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันการติดเชื้อ ใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นเสมอภายใน 3 นาทีหลังอาบน้ำเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น หรือใช้เจลอาบน้ำสมุนไพร ที่ออกแบบมาเพื่อผิวแพ้ง่าย ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีสังเคราะห์ที่รุนแรง และเป็นอันตรายต่อผิว หรือลองอาบน้ำผสมยาสมุนไพร เช่น ยาเขียว เนื่องจาก ประเทศไทยอยู่ในเขตร้อนชื้น หลังอาบน้ำ ให้ซับหมาดหน้าอก หลัง และอวัยวะภายใต้ร่มผ้า ส่วนแขนขา ปล่อยแห้งเอง เพื่อเป็นระบายความร้อนผ่านผิวหนัง บริเวณอวัยวะรยางค์ (แขน-ขา) 

  • บำบัดแบบเปียก หากผิวมีแนวโน้มที่จะแห้งในตอนกลางคืนให้ลองใช้ผ้าชุบน้ำแร่หมาด ๆ โปะรอบ ๆ บริเวณที่แห้ง เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ข้ามคืน เพราะความชื้น อาจทำให้เกิดเชื้อรา

  • หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าแข็ง หยาบ เพราะอาจทำให้ระคายเคือง ไม่ควรใช้ผ้าปูที่นอน ชุดนอน ที่ทำจากผ้าที่อาจทำให้ผิวหนังระคายเคือง เช่น ขนสัตว์หรือโพลีเอสเตอร์ ควรใช้เสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนที่ทำจากผ้าฝ้าย 100% ซึ่งจะอ่อนโยนต่อผิวหนังมากกว่า

  • หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ก่อนนอน หลายคนที่เป็นโรคเรื้อนกวาง สะเก็ดเงิน ผื่นแพ้ มักมีอาการแพ้ต่อสิ่งกระตุ้นบางชนิด สัตว์เลี้ยง เกสรดอกไม้ และอารมณ์โกรธ

  • ทานยาสมุนไพรที่ช่วยให้ร่างกายสะอาด ช่วย Detox สารพิษ 

  • อย่าให้ท้องผูก ควรรับประทานผัก ผลไม้ ที่มีกากใยสูง

  • ห้องนอน ควรมีอุณหภูมิ ไม่เย็นจนหนาวสั่น หรือ ร้อนจนเหงื่อออกมาก

  • อ่านหนังสือหรือทำสมาธิ ก่อนเข้านอน

ผู้ที่เป็นโรคผื่นคัน และมีผิวบอบบางทุกประเภท ควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้โดยเฉพาะก่อนนอน:

  • สบู่ โลชั่น และเครื่องสำอาง ที่มีน้ำหอมหรือสีสังเคราะห์ สารกันเสียบางชนิด

  • น้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือน

  • เชื้อรา

  • ฝุ่น

  • ผลิตภัณฑ์จากปิโตรเลียม

  • นิกเกิลและโลหะอื่น ๆ

  • ควันบุหรี่

  • เหงื่อตัวเอง

  • สถานการณ์ที่สร้างความเครียดสูง

  • อาหารบางชนิด

หากการอดนอนมาก และเป็นผื่นแบบรุนแรง ให้ปรึกษาแพทย์ทางเลือกผู้เชี่ยวชาญ